Dicas

1. Coma sempre o café da manha! Isso mantém o seu metabolismo trabalhando.
2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos para perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.
3. Coma em frente ao espelho.
4. Quando tiver compulsão por comida conte até 100. Geralmente só o fato de se concentrar, faz perder a fome.
5. Pouse o garfo entre cada garfada.
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
7. Disfarce a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com esmalte colorido.
8. Tome comprimidos para a azia se estiver com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentir que vai comer demais, jogue o resto fora.
10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é melhor beber água)
11. Limpe alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
13. Todas as calorias são importantes. Quando estiver sentado(a) mexa a perna, contrai a os abdominais, nunca pare de se exercitar.
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também vai deixar sua pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.
17. Sente-se com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).
18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.
19. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
20. Se tiver um ataque compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.
21. Coma as refeições em pratos pequenos.
22. Ande sempre com as nádegas contraídas, isso queima calorias.
23. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai se levantar para ir comer a noite.
24. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).
25. Estrague a tua comida. Tipo, se colocar mais sal você não irá comer muito.
26. Vá nas lojas e experimenta as roupas que gostaria que te servissem.
27. Olha para a gordura que vc tem no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
28. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.
29. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.
30. Veja sempre aquela thinspo linda. 31. Pese-se sempre. As balanças não enganam.
32. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
33. Aprenda a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai se sentir enjoado quando comer de mais.
34. Observe as outras pessoas, especialmente gordos, quando comem, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.
35. Mastigue chicletes (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensa em comer.
36. Tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou estar no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
37. Se estiver com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.
38. Quando sentir dor de estômago por fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.
39. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que se sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
40. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma necessidade.