don't let me down
"chance to change"
●๋•Sonríe és gratis y alivia el dolor de cabeza!!!●๋•
skip to main |
skip to sidebar
>
(¯`° jє ℓє vєux! °´¯)
- °Ir para Paris em dezembro
- °Ser mais verdadeira
- °Persistir... sempre
- °me manter em equilíbrio
- °terminar meu Estágio
- °um skinny jeans 36
- °ser uma thinspo
- °ver os ossinhos do quadril
- °chegar aos 45kg
AяQuiVo
๋•..Utiℓєs..•
(¯`°.pєsagєm.°´¯)
- >>PROX. META: 55kgs!<<
- >>>>>18/05: 59,8<<<<<
• menos de 20?! PERFECT
• 20 a 25: Idealzinho :o
• 25 a 30: ¬¬
• 30 a 35: Sobrepeso
• 35 a 40: Superpeso?
• 40 a 50: Obesidade
• + de 50: Obesidade mórbida
.๋๋•.๋. Vєja Taмвéм.. ๋•.๋
- addicted ana
- Akisha
- Ana Blues
- ana my life
- ana's Believe
- anna
- anna
- Anna dark
- Carrot
- diet-angel
- Gabi!
- Kel
- Lady Insane
- life style
- Louise
- Mary
- Miss Aninhas
- Nina
- no food yes ana
- Pink (peeerrfect)
- Pretty in Punk
- pro ANA GO
- pro anamia
- pro-ana
- Psychotic Doll
- Skinny Sophie
- Sophia World
- Star Bright
- Tarsie
- Thinspo
- être mince
•.●๋••Dicαs••●.๋•
- •. Anote as calorias de tudo o que come. É um meio de autocontrole.
- •. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. Engane sua cabeça !
- •. Coma frutas e verduras, sempre.
- •. Coma MUITO devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
- •. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas.
- •. Corte os alimentos em várias partes. E as coma durante ao longo do dia.
- •. Deslizes e compulsões acontecem, mas são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
- •. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, coloque entre 3 ou 10 gotas de limão em 500ml de água gelada. Refresca e ajuda a queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
- •. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar de novo.
- •. Escreva sobre o que vc sente, pensa e como age durante o dia! Passe suas metas para o papel e as leve sempre com vc. Isso te dá ânimo para emagrecer e ajuda a controlar os resultados!
- •. Não ingira líquidos com a refeição. Isso dificulta a digestão.
- •. Não se pese todo dia (é tortura)! 1 vez por semana basta. Maiores resultados, maior persistência.
- •. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
- •. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
- •. Pique a comida bem picadinho. Você vai se sentir mais satisfeita com menos comida.
- •. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para queimar calorias
- •. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
- •. Reeduque teu organismo ! Coma coisas saudáveis !
- •. SAL: Retém líquidos. Apesar de ser uma ótima opção quando a sua pressão cair.
- •. Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
- •. Se sentir aquela vontade EnORRRme de comer nao escolha alguma coisa com o sabor forte, uma salada com azeitonas.. dá uma enganada
- •. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
- •. Tenha AUTODETERMINAÇÃO !
- •. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
- •. Troque o refrigente por um suquinho é bem melhor (Suco 0Kcal, por exemplo). Não dilata o estômago.
- •. Uma ótima forma de se distrair é ver Thinspos (imagens do corpo que vc quer ter).
- •. Use a fita métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
>
Nenhum comentário:
Postar um comentário