Raivaaaaaaaaaaaaaaaa... eu to comendo feito um porco.. eh meio que uma compulsão controlada!? nao entendeu neh!? eu também nao.. tipo eu nao estou comendo sem parar.. mas estou comendo tudo que eu nao possoPRECISO DE AJUDAAAAA!!!
•. Anote as calorias de tudo o que come. É um meio de autocontrole.
•. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. Engane sua cabeça !
•. Coma frutas e verduras, sempre.
•. Coma MUITO devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
•. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas.
•. Corte os alimentos em várias partes. E as coma durante ao longo do dia.
•. Deslizes e compulsões acontecem, mas são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
•. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, coloque entre 3 ou 10 gotas de limão em 500ml de água gelada. Refresca e ajuda a queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
•. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar de novo.
•. Escreva sobre o que vc sente, pensa e como age durante o dia! Passe suas metas para o papel e as leve sempre com vc. Isso te dá ânimo para emagrecer e ajuda a controlar os resultados!
•. Não ingira líquidos com a refeição. Isso dificulta a digestão.
•. Não se pese todo dia (é tortura)! 1 vez por semana basta. Maiores resultados, maior persistência.
•. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
•. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
•. Pique a comida bem picadinho. Você vai se sentir mais satisfeita com menos comida.
•. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para queimar calorias
•. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
•. Reeduque teu organismo ! Coma coisas saudáveis !
•. SAL: Retém líquidos. Apesar de ser uma ótima opção quando a sua pressão cair.
•. Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
•. Se sentir aquela vontade EnORRRme de comer nao escolha alguma coisa com o sabor forte, uma salada com azeitonas.. dá uma enganada
•. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
•. Tenha AUTODETERMINAÇÃO !
•. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
•. Troque o refrigente por um suquinho é bem melhor (Suco 0Kcal, por exemplo). Não dilata o estômago.
•. Uma ótima forma de se distrair é ver Thinspos (imagens do corpo que vc quer ter).
•. Use a fita métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
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