•●๋•.• ..L'Oяαиge Mécαиique.. •.•●๋•

•.●๋••Dicαs••●.๋•

•. Anote as calorias de tudo o que come. É um meio de autocontrole.
•. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. Engane sua cabeça !
•. Coma frutas e verduras, sempre.
•. Coma MUITO devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
•. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas.
•. Corte os alimentos em várias partes. E as coma durante ao longo do dia.
•. Deslizes e compulsões acontecem, mas são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
•. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, coloque entre 3 ou 10 gotas de limão em 500ml de água gelada. Refresca e ajuda a queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
•. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar de novo.
•. Escreva sobre o que vc sente, pensa e como age durante o dia! Passe suas metas para o papel e as leve sempre com vc. Isso te dá ânimo para emagrecer e ajuda a controlar os resultados!
•. Não ingira líquidos com a refeição. Isso dificulta a digestão.
•. Não se pese todo dia (é tortura)! 1 vez por semana basta. Maiores resultados, maior persistência.
•. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
•. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
•. Pique a comida bem picadinho. Você vai se sentir mais satisfeita com menos comida.
•. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para queimar calorias
•. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
•. Reeduque teu organismo ! Coma coisas saudáveis !
•. SAL: Retém líquidos. Apesar de ser uma ótima opção quando a sua pressão cair.
•. Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ... Muda muito.
•. Se sentir aquela vontade EnORRRme de comer nao escolha alguma coisa com o sabor forte, uma salada com azeitonas.. dá uma enganada
•. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
•. Tenha AUTODETERMINAÇÃO !
•. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
•. Troque o refrigente por um suquinho é bem melhor (Suco 0Kcal, por exemplo). Não dilata o estômago.
•. Uma ótima forma de se distrair é ver Thinspos (imagens do corpo que vc quer ter).
•. Use a fita métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...